Тревога.помогите!

[Bolen]

Отправлено Вчера, 23:26
Всем здравствуйте!давайте знакомиться.никогда не думал,что окажусь на форуме с данной тематикой.
Но все к этому шло.И так о себе.28 лет.Женат.Есть ребёнок.Дочка,которой вчера исполнилось 5 месяцев и которую люблю больше жизни.Всю свою сознательную жизнь знаю себя как достаточно сложную личность.Нелюдим,хотя и обожаю тех не многих людей,которые есть вокруг меня.Всегда был достаточно замкнутым.Весь в себе всегда.все тяжелые моменты жизни переживал внутри себя без общения с близкими и рыдания в рубашку.так правильно.люблю спорт.много читаю-4-5 книг в месяц.в основном фантастику и современную прозу.обожаю музыку-ария,кино,пикник,iron maiden и др.киноман.т.е. при всей моей нелюдимости я не задрот.со мной есть о чем поговорить и мне всегда есть что рассказать.
Теперь к проблеме,которая ломает меня.я очень боюсь за себя и свою семью.я опора.должен быть ей,но увы...
И так с февраля 2015 живем вместе.отдельная двухкомнатная квартира в 5 км от МКАДа.на тот момент был безработным.с мая нашёл работу.работа нравилась до ноября месяца...проблемы у фирмы,что сказалось на перспективе дальнейшего профессионального роста.кризис.этажем ниже нас живёт соседка,которая любит слушать телевизор на почти полной громкости.в связи с этим с момента рождения ребенка(октябрь месяц) мы вынуждены в какой то степени слушать телевизор вместе с ней.точки кипения я достиг во второй половине декабря.разговоры ни к чему не привели.модернизация помещения то же.на январские вместе с семьёй перебрался на дачу.кайф,но в то же время мысли о том,что скоро возвращаться в шумную квартиру.это все портило.в январе на два этажа выше(7,мы на 5) заехала новая бригада ремонтников.и тут началось.теперь я начал обращать внимание,на то что над нами ведь тоже кто то жил)))причём определенно столько же сколько и мы.при этом они топают,постоянно ходят мыть руки и вообще может это у них телек так громко работает.)))кстати,соседи сверху это обычная семья.примерного нашего возраста.интелегентного,вроде,вида муж с беременной женой и 10летней дочерью.был момент что даже поднялся пообщался/познакомился с ними.ничего конкретного.ребенок бегает периодически.
Вообщем дом хоть и новый,но панельный.соответственно звукоизоляция оставляет желать лучшего.жена абстрагируется. Не реагирует на это все.я же не могу.мне очень херово.поведение моё абсолютно противоположное.прислушиваюсь.с 21.01.2016 по 19.02.2016 по совету терапевта пропил следующее-Атаракс 2 Т/д,фезам,глицин.сказала пропить.легче должно стать.к психотерапевту не советовала.мол, в голову залезет хуже станет.плюс после долгого перерыва(около 4 месяцев) вернулся в тренажёрный зал.3 раза в неделю.на февральские взял отдых дней на 5.опять были на даче.опять тоже-кайф,спокойствие,идиллия,но с мыслями о возвращении.
Пн,ср,пт хожу в зал.дома раньше 22 00 не появляюсь.соответственно к этому моменту все соседи спят.но в остальные дни+выходные я дома.и чувствую себя как в клетке.очень подавлен.ближайший коллега на работе при обсуждении моего состояния утверждает,что все из за работы.да,я ей сейчас абсолютно не доволен.зарплаты хватает на погашение ипотеки и на кварплату...подсознательно это очень давит.чувствуешь себя школьником,у которого мелочи не хватает на мороженное.ппц.но больше волнует то что дома перестал отдыхать и восстанавливаться как прежде.помогите советом.сейчас замечательное время.дочь растёт.буквально на этой неделе начала переворачиваться со спины на живот.и вообще.а я...я не могу качественно радоваться этому!радоваться самому важному времени для каждого родителя.
0

[Н.]

Я тоже от шума устаю быстрее. Не знаю, в чем состояла ваша модернизация. Можно попробовать сделать звукоизоляцию. Некоторые музыканты-любители делают у себя в квартире, в какой угодно, пригодную для звукозаписи. Звук, правда, получается мертвым с музыкальной точки зрения, но это не суть, вам не записываться. Принцип там такой, что ни вас соседям не слышно, ни к вам никакие звуки извне не проникают. Делается это часто из самых дешевых подручных материалов, типа картонок от яиц, ковролина, панелей ДСП, расставленных определенным образом. Мб, и не нужно все сплошняком зашивать в ковролин, а достаточно временно поставить (подвесить) несколько "экранов" - преград, рассеивающих звук. Посмотрите в сети "как сделать студию звукозаписи дома"

[Bolen]

Модернизация заключалась в закупорке пространства в гильзе в которой проходит труба отопления.по поводу шумоизоляции уже интересовался!суть ответа-поможет только полная звукоизоляция комнаты/квартиры.а это помимо уменьшения площади квартиры влетит в копеечку ибо шумоизоляции такая вещь-либо делаешь нормально и получаешь хоть какой то результат,либо тупо уменьшаешь площадь своей квартиры без получения должного результата).

[Н.]

Это вы про шумоизоляцию у строителей, наверное, спрашивали. Они еще могли бы сказать, что надо квартиру на отдельный фундамент поставить. То есть в целом-то, формально, они, конечно, правы. 100%-ную гарантию они только так могут дать. Но вам бы, возможно, стало легче, если просто снизить уровень шума. Поэтому я вам к музыкантам и посоветовала, они могут это дешево и своими руками..

Там совсем необязательно какие-то капитальные вещи делать, можно и временные. По ровной стене, полу, потолку звук идет как по деке у рояля, гитары, по неровной он рассеивается.. Те шумы, которые от вас доходят от соседей - это ведь не те звуки, которые они издают, это уже своего рода эхо, то есть звуки отраженные. Ваши комнаты ловят их как две спичечные коробочки, соединенные натянутой ниткой (детский самодельный телефон). Представьте себе, насколько сильнее слышны все шумы в пустой комнате. Когда в ней мебель - уже меньше, особенно если мебель расставлена не вдоль стен.

Что делали бы строители? Они бы везде (по стенам, полу, потолку) ровным слоем проложили какой-нибудь звукоизолирующий материал и сверху его чем-нибудь прошили бы. Да, действительно, съедается пространство. Что делают в студиях, концертных залах, музыкальных классах, чтобы уменьшить эхо? Ставят экраны звукорассеивающие. Элементарный экран - небольшая доска из фанеры, подобие той, на которой пишут мелом, на ножках, две-три штуки в разных местах, под разными углами. по бокам от сцен концертного зала всегда висит несколько занавесов, на некотором расстоянии друг от друга, под потолком несколько подвешенных на разных уровнях плит, иногда с отверстиями и т.д.

Ну, то есть можно подумать о том, как мебель переставить, как, условно говоря, изломать, искривить ровное пространство комнаты.. Кессонный потолок - он ведь получается разноуровневым - тоже "ломает" звуковую волну. Не знаю, какие у вас плинтуса, хорошо, если из дерева, у которого звукоизолирующие свойства лучше, а мб, их вообще нет (?).. у меня вдоль потолка лепнина, кстати, она неровная.. у вас в панельке вряд ли лепнина, но можно туда что-то типа карнизов, подумать надо.. на уровне метра от пола по стенам тоже иногда делают что-то такое среднее между карнизом и плинтусом, иногда обшивают деревом от плинтуса вверх до этого места.. но можно на вагонку посадить ковролин, дсп, какой-нибудь вообще картон с обоями сухими или еще какими, самоклеющимися под камень или дерево.. можно типа изгороди из вагонки (клеточка диагональная) к стенам пришить.. материала меньше уйдет и больше неровностей на стенах, по которым идет звук.. с потолком тоже можно поиграть-подумать.. помимо кессона и натяжного (ровного) есть наверняка варианты.. знаете, раньше перекрытия не зашивали, а они как бы фермой по потолку шли..

и совершенно не нужно сплошь все зашивать в звукоизоляцию - где-то ковер, где-то мебель, где-то вот экран обыграть.. смысл в том, чтобы просто разбить пустое пространство вдоль потолка, вдоль стен, вдоль пола.. смысл - заставить звук отразиться под разными углами несколько раз, прежде чем она дойдет, ну, хотя бы до вашего спального места.. ну, вы жили, допустим, в сталинке, в кирпичном доме, привыкли лишь к меньшему уровню шума, но не к полной же звукоизоляции.. стена кирпичная просто неоднородная, сам кирпич внутри разной плотности и раствор между кирпичами.. то есть если даже вы плиткой керамической со временем все обложите, звукоизоляция повысится, чем мельче плитка - тем выше звукоизоляция.. если принцип понятен, то лучше не со строителями советоваться, а с дизайнерами.. ну или сам себе режиссер..

Еще вот пришло в голову - не хотите сделать полог над вашим спальным местом? из ткани с драпировками, тюлями.. он тоже пространство комнаты разобьет.. в каком-то из французских регионов, в нормандии, кажется, в старину были такие кровати как избушки со слуховыми окнами).. когда много поколений в одной комнате, они были для пар или, наоборот, для детей или стариков.. это, конечно, стремно, но.. если кровать, диван на коврик, "потолок" у полога не видно, так что его можно сделать любым.. по бокам даже не нужно сплошь все занавешивать - частично и то уже будет звукоотражающий "экран"..

Кстати, вот вы пропили, что вам доктор прописал. А помогло, было легче какое-то время? Ведь если совсем не помогло, это значит, что лекарства вам индивидуально не подходят. И это надо с тем самым доктором обсудить.

[Galenko_Yulia]

Здравствуйте. А мне вот что интересно: Вы пишите о том, что шумно в квартире, на психологический форум, при этом достаточно подробно рассказываете о себе, при этом же говорите, что правильно переживать проблемы в себе и, похоже, согласны с доктором, что психотерапевт

[Bolen]

вы еще раз 1е сообщение прочтите.это мнение терапевта,которое я озвучил здесь.пишу потому что нужен совет.реагировать на шум,когда на него никто так остро не реагирует,судя по всему,не вполне нормально.я хочу разобраться с чем связано моя проблема.это очень острый для меня период.я прислушиваюсь,за место того что бы абстрагироваться.

[dil]

Где именно,

[Galenko_Yulia]

Видите ли, Bolen, почти все, при всем том, что Вы описали, я удивилась бы, если бы Вы не обращали внимания на постоянный шум за стенкой. Когда нервы накалены до предела, они начинают реагировать на все куда более остро. Это и проблемы на работе, и стресс, вызванный переездом, и рождением ребенка (при всей радости, это всегда стресс для семьи, пусть и положительный), возросшее чувство ответственности и одновременной беспомощности... Это порождает гнев, который выливается вот в такой форме (на шум злиться проще, чем на все вышеперечисленное). Плюс ко всему, Вы не привыкли эмоциями делиться, следовательно все это кипит в адском котле, и простой выплеск энергии в тренажерке уже не дает особого эффекта, ибо зацепиться как бы не за что. Вы, кстати, ничего не написали про жену. Как с ней отношения?

[Н.]

[Bolen]

[Bolen]

[dil]

психолог, все же похож больше на учителя, для взрослых, подоплека педагогическая

[dil]

или - на соц. работника: коррекция levels of communicative competence

[Отец Степан]

[Н.]