Мир Психологии
Главная Биржа труда Психологический чат Психологический форум
Правила общения div FAQ div Поиск div Пользователи div Группы div Регистрация div Вход
Имя: Пароль: Автоматически входить при каждом посещении
Психологический форум arrow Популярная психология arrow Что делать, чтобы высыпаться?

Что делать, чтобы высыпаться?
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Начать новую тему   Ответить на тему
Автор Сообщение
shum
Пользователь
Сообщения: 348
Регистрация: 29.04.2003
Откуда: Жуковский, работаю в Москве
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 13:52 Ответить с цитатой

кстати, Мистерия, если тф так серьезно к этому подходишь, то замечу, что полноценные дыхательные комплексы тоже не укладываются в 10 минут...
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 13:55 Ответить с цитатой

Mysteria, ура! танцы-танцы-танцы.))))
Ими же можно заниматься и дома, главное во всем этом НАСТРОЕНИЕ!

хм... растяжка только после разогрева мышц? а как же после сна? мне тут доводилось проходить интересные курсы, впрочем, по физическому воспитанию детей. Но там ясно и четко предлагалось потягиваться и растягиваться как раз-таки, как животные – непосредственно опосля просыпу. Или в процессе повседневной жизни. То есть на холодные мышцы.
а потом сила комплекса не в интенсивности (!), а в систематичности.

аккуратнее во вживание в боль или напряжение (!!!!!!!), честно говоря, опять здесь – не знаю.
я не пытаюсь через боль выйти на свои заморочки в голове (эт дело спеца), я пытаюсь ослабить эту боль или напряжение. в том числе и через актуализацию положительных эмоций.

Спина? упражнения типа имитация байдарочной гребли (с какой-нить палкой в руках). И ритм должен быть – ТВОЙ. Сама найдешь. А так же вариант как будто отталкиваешься шестом по разные стороны плота. Плавно-плавно – опять-таки в своем ритме.

и танцы-танцы-танцы – видишь, ты сама все знаешь.))))))
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Синяя Тиг-Ра
Пользователь
Сообщения: 28082
Регистрация: 20.05.2004
Откуда: из темного леса
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 13:59 Ответить с цитатой

Mysteria, я о чувствах, а не об эмоциях, а их у вас всего пять
причем на полную катушку

А сейчас и не надо. Ночью - одеяльце шерстяное хорошее, а голова в холоде... только сквозняк устраивать не стоит

===и всю ночь пробежки до туалета и обратно тоже не особенно радуют ===

а может в этом и дело? в норме-то вечером сходил и всю ночь не хочется
и ночью (всю ночь) бегать совсем не дело... ну, в лучшем случае, один раз
проверьте-ка свою мочеполовую систему на предмет скрытой хронической инфекции... может из-за этого и не высыпаетесь
ксстати, подобная гадость и на утомляемости сильно сказывается...
если без врачей - пейте клюквенный морс (выжатый, а не кипяченый) и ешьте клюкву пачками (только желудок не посадите)
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
shum
Пользователь
Сообщения: 348
Регистрация: 29.04.2003
Откуда: Жуковский, работаю в Москве
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 14:13 Ответить с цитатой

Даша, то что ты тут описываешь - это как раз и должен быть разогрев, а не растяжка. Как ты в таком вообще себе представляешь разогрев?
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 14:24 Ответить с цитатой

shum, ты об чем?

про растяжку я говорила только упоминая комплекс и потягивания как таковые.
Упражнения для спины – есть упражнение, не силовые, а в кайф, без нагрузки.

Растяжка – это так же физическое упражнение, помогающие от мышечной скованности в частности. Это в конце концов – ДИНАМИЧЕСКАЯ РАБОТА МЫШЦ, связанная с дыханием. ( блин, на пальцах тяжело)

а ты как себе это представляешь?

типа как в анекдоте: а я не напрягаюсь! ))))
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 14:25 Ответить с цитатой

О! разогрев!!! О!!!!
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
shum
Пользователь
Сообщения: 348
Регистрация: 29.04.2003
Откуда: Жуковский, работаю в Москве
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 15:40 Ответить с цитатой

я про то, что говорили на курсах по воспитанию детей. Здесь, видно, мы немного расходимся в терминологии. Я понимаю под растяжкой не динамическую работу мышц, а как раз статическую...

а разогрев возможен и не только при работе мышц тела, но и при контакт этих самых тел, если ты об этом...
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 15:43 Ответить с цитатой

shum, статическую работу??? эт сильно)))
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
<Куку>
Гость


СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 15:50 Ответить с цитатой

Я, как инженер-механик, заявляю:
Статической работы не бывает.
Но напряженье неподвижных мышц,
Конечно, их разогревает.
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 16:10 Ответить с цитатой

Куку,
ок,Ток мышцы не неподвижные, сие невозможно. Для этого надо исключить дыхание - раз, давление – два, и бегающие нервные импульсы – три, работу сердца -.... Короче – труп... ой, мама, а это не греет и чуть.
___________

shum, а без работы мышц никакого контакта тел не выйдет,,,, эт я тебе строго конфиденциально, - смысла нет

[ 17 Июня 2003: Сообщение отредактировано: DA ]

Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
masya
Пользователь
Сообщения: 5023
Регистрация: 07.10.2002
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 17:28 Ответить с цитатой

Мистерия, это тот случай, када к Мойше нужно прислушаться...))))))))
Только выполнить его рекомендации на 50%
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail ICQ Number
Синяя Тиг-Ра
Пользователь
Сообщения: 28082
Регистрация: 20.05.2004
Откуда: из темного леса
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 20:17 Ответить с цитатой

ДА, почему, когда почитаешь твои реплики хочется бежать и заняться сексом?
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
moisha
Технический директор
Сообщения: 28200
Регистрация: 25.09.2002
Откуда: Moskau
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 21:47 Ответить с цитатой

чорт её знает
ты б её живьём видела... и слышала...
эта ваще чюма
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора ICQ Number
Синяя Тиг-Ра
Пользователь
Сообщения: 28082
Регистрация: 20.05.2004
Откуда: из темного леса
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 22:41 Ответить с цитатой

верю... на некоторых женщин даже у женского полу встает...
(ДА, не вздумай обижаться )
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Синяя Тиг-Ра
Пользователь
Сообщения: 28082
Регистрация: 20.05.2004
Откуда: из темного леса
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 23:04 Ответить с цитатой

жевать его главное тщательно

ммм.. и утром зубы не забыть почистить

это чтобы заснуть, а чтобы проснуться - утром на рассвет глядеть полезно
просыпаешься и потом веь день как электровеник

а в отпуск съездите на северь - где белые ночи долгие - лучше в Карелию... заряд получите хороший
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Маш-ка
Пользователь
Сообщения: 7294
Регистрация: 23.09.2002
Откуда: Таллинн
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 23:10 Ответить с цитатой

"А напоследок я спою..." (с) Жестокий романс

Для крепкого полноценного сна необходимо, чтобы в интерьере спальни и в постельном белье преобладали желтые, зеленые, салатные и оранжевые цвета - "СОННЫЕ" цвета.
(народная медицина)

Надо попробовать и мне тоже.
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 23:33 Ответить с цитатой

Mysteria,
я имею как раз-таки телеснопсихологическое. Оно одно без другого не бывает. Связаны они накрепко. Посмотреть «сверху»? а надо ли? просто верь своим ощущениям: мышечным, кожным.... и если психическое оказывает непосредственное влияние на тело, то и, оздоровляя тело (ток не через силу, умоляю, а применяя только то, что хочется), можно воздействовать на психику – в умеренных дозах, конечно.
Ощущения, к счастью, лгать не умеют.)))) просто стараешься лечь так, чтобы не было неудобных моментов. чтоб каждый пальчик лежал как ему приятно, а ты заметь, что ему в этом мешает,

на счет гимнастики. – естественно на растяжку и расслабление. че-там бывает, у меня комплекс из шести упражнений по минуте на каждое и плюс минутки три просто так поваляться (внутренний голос: так,,, а теперь еще всем расскажи, что ты это делаешь кажНый день))))) от души. И здесь главное делать в удовольствие, то, что нравится делать твоему телу.
фитнесс – это все же наращивание мышечного корсета, иногда через силу ( вот об этом я и говорю, а через силу, через себя – не хотелось бы). Фитнесс – кайфово, если после него СЕБЯ еще чем-то побаловать.


Самогипноз? хм... ничего об этом не знаю, почитай. Я имела в виду веру в себя. именно настроиться – не факт, что будет; но иногда даже помогает увидеть, что мешает тебе быть бодрой.


А ВОТ! еще когда такие вот вещи долго мешают - хорошо бы в баньку и чтоб веником кто-нить не скупясь отходил))))) (опять же-таки, если ты ее, баню, любишь)

короче, добрых снов!
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Вт Июн 17, 2003 23:36 Ответить с цитатой

а почитать можно Лоуэна, или еще кого постарее,
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
moisha
Технический директор
Сообщения: 28200
Регистрация: 25.09.2002
Откуда: Moskau
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 00:06 Ответить с цитатой

обожежмой
не далее, как пару недель назад, одна моя знакомая с ухмылкой сообщила, что как раз такую жэнсчщыну и встретила
внезапно
до того категорически и с негодованием отвергала подобные идеи...
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора ICQ Number
Монах
Пользователь
Сообщения: 295
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Минск
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 00:07 Ответить с цитатой

Mysteria Попей кордицепса или не приноси свои проблемы с работы домой. Научись отключаться.
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail ICQ Number
тот самый м.
Пользователь
Сообщения: 2258
Регистрация: 17.12.2002
Откуда: Санкт-Петербург
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 01:52 Ответить с цитатой

...ДАшка она такая... она может...

...Мистерия... мне представляется, что дело нЕ в количестве часов сна... имхо можно отлично отдохнуть и за 3-4 часа... а у тебя чё-то нервное... вспоминай как и когда это у тебя началось... мб и вспомнишь что-нить... причём нЕ обязательно из ряда вон выходящее... эт мб какая-нить и нЕ слишком заметная штуковина (чувства, мысли и всё такое) или ситуёвина...
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
НУДОСТАЛИ
Пользователь
Сообщения: 77
Регистрация: 01.06.2003
Откуда: Киев
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 03:07 Ответить с цитатой

Мне кажется,что Спящий человек прав.

2 Mysteria:
Не могла бы ты в точности описать процесс:
перед сном - в кровати - мысли в кровати - предсонное состояние - сон - состояние пробуждения - состояние после принятия душа и завтрака(в частности глаза,физ.сост,мор.состояние) - состояние напротяжении дня.

p.s.Что ты ***,и *** ли?(витамины,успокаивоющие таблетки,наркотики)
Кушаешь ли перед сном?
И...спокойна ли ты душевно?
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail ICQ Number
лентяйка_DA
Пользователь
Сообщения: 6562
Регистрация: 26.09.2002
Откуда: Петербург
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 08:36 Ответить с цитатой

Тигра, хорошо сказала:
>хочется бежать
ты разберись, почему с-бежать-то хочется. ОТ чего бежать?
и я разберусь м.б., а может быть только потом, когда-нить...

от реплик моих и от меня самой бежали и не раз. И если б только какие-нить ненужные-недорогие... так бежали, что и окна дверьми казались....
иногда думаю, что б мне в Средневековье (или начале Возрождения, что исторически вернее) не родиться?! давно б сожгли, и не мучила б ни-ко-го....чума?... реально... какая игра слов!... и прививать всех непривитых!

> и сексом заняться.
а вот это уже успокаивает. кролик – это не только... (с), так же и секс – это не только...
о! вчера по пьяни высчитывали с друзьями выделяемую температуру телами при сношении... совсем головой рухнули... вроде чей-то день рожденья был... всю ноченьку какие-то формулы снились...джоульные...

так вот секс – по меньшей мере РАДОСТЬ, если он секс, а не просто удовлетворение от разрядки напряжения ;-)

вот к такой РАДОСТИ – бегом!

похмельный бред...
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
moisha
Технический директор
Сообщения: 28200
Регистрация: 25.09.2002
Откуда: Moskau
СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 09:13 Ответить с цитатой

с одной стороны, нельзя же так нажираться ("хоть вы и народный аритист" :-)), шоб половую жизнь заменять физическими теориями

с другой стороны: а я оп чём?!
так шо не похмельный бред это вовсе

[ 18 Июня 2003: Сообщение отредактировано: moisha ]

Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора ICQ Number
<u>
Гость


СообщениеДобавлено: Ср Июн 18, 2003 14:03 Ответить с цитатой

Mysteria, к психологическим заморочкам.
"не спрашивайте "почему" появился симптом, спросите "зачем" он нужен системе".
Попробуй себе задать такой вопрос. Ведь каждый симптом выполняет какую-то адаптивную функцию, попытайся понять какую выполняет твой? Что он тебе дает? Почему он появился именно сейчас? что изменилось бы если бы его не было? Очень важно при ответе фиксировать первое, что приходит в голову, даже если это покажется тебе нелепостью(хотя последующие варианты тоже отметать не стоит ), а потом уже подумать над тем, что удалось ухватить.
Кстати, спина - может быть связана с семейным древом (причем не только с живыми родственниками)
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему
Страница 2 из 4 На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.

Мир Психологии

Главная | О проекте | Баннерообмен | Реклама на сайте
Обратная связь | Копирайт | Партнерство | Баннеры

Psychology 100 Rambler's Top100

Powered by phpBB © 2001-2003 phpBB Group | Время Московское