Спасите!!!

Гость

Уважаемая Елена Михайловна!
У меня проблема - большое давление в голове, не знаю что оконкретно делать. Чем больше я уделяю внимание этой проблеме, тем сильнее она проявляется, отвлечь внимание не просто.
Что бы Вы посоветовали делать??? Я начинаю ощущать что слетает крыша.

Елена Шубина · Пользователь

Под давлением вы имеете в виду артериальное давление или ощущение сдавливания?
Понимаю это как сдавливание, поэтому отвечаю про сдавливание. Хотя при повышенном или пониженном давлении тоже поможет...
Итак.
Ощущение сдавливания часто бывает следствием глубокого напряжения мышц головы. Обычно наблюдается у людей с сильно закрепощенным телом и тех, кто не умеет переключаться. Выражаясь проще - шибко много думает и за собой наюлюдает.
Теаретически, отключись вы от этого постоянного самосозерцания и симптомы очень быстро пройдут. Но так для большинства этот простой совет крайне сложно выполним, вот вам набор простых приемов:

1. Принимая душ, вставайте под него с головой и путь прохладная вода льется вам прямо на макушку.

2. Когда напряжение нарастает попробуйте потаскать себя за волосы. Делается это очень просто. Пропускаете ладони сквозь волосы, плотно прижимая их к коже головы, а потом делаете быстрое сжимающее движение, как если бы вы выжимали мокрую тряпку. В конце движения не сразу разжимаете руки, а еще чуть-чуть задерживаетесь. Волосы таким образом не дергаются, а именно тянуться вместе с кожей головы. Ощущение болезненное и приятное одновременно. После него в голове сразу становиться светлее, в глазах яснее, а напряжение уходит. Такие движения делаете пока не пройдете по всей голове - раз 10-15.

3. В моменты особого напряжения попробуйте немного помедитировать. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, загляните в себе внутренним взором. И представьте себе свою черепную коробку. Вот она словно бы сдавлена изнутри железными обручами. Мысленно ослабьте обручи или вообще снимите их. Подышите так, чтобы мысленно видить, как воздух наполняет собой голову и беспрепятственно выходит через уши, макушку, через рот и нос. Очень быстро ощущение сдавливания пройдет и вы почувствуете приятную легкость.

4. И, наконец, заведите себе за правило, каждый день, в течении, по крайней мере 10 дней, перед сном, выполнять такой вот комплекс дыхательных упражнений, который относиться к техникам т.н. "биологического дыхания".
Далее цитата из моей статьи "Режим здоровья"
"Лягте на пол, на спину, так, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в сторону, обязательно ладошками кверху.
После этого закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух через…стопы. Представляйте и прочувствуйте, как волна воздуха свободно заполняет ваше тело, и покидая его направляется в центр стоп и выходит наружу. Если вы сумеете прочувствовать это состояние то очень скоро ваши ноги, словно бы наполняться приятным гудением. Значит вы идете в нужном направлении. Через 2-3 минуты поменяйте режим. Теперь вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через нос. Воздух кольцом проходит через ваш позвоночник и вот вам уже кажется, что он начинает наполняться энергией. Следующий этап – вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через макушку. Позвоночник вытягивается и словно бы начинает вибрировать. Таз наполняется энергией и приятным теплом. Теперь вы делаете вдох через центры ладоней и направляете воздух в макушку. Включаются и оживают руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол. На следующем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы. И, наконец, наоборот, вдох через стопы и выдох через центр ладоней.
Упражнение стоит выполнять в тишине или под приятную расслабляющую музыку. Не в коем случае не нужно насиловать себя и подгонять ваше дыхание. Напротив, вы дышите, как вам дышится, постепенно замедляется ритм, и все что от вас требуется, это только лениво прогонять воздух через названные части тела.
Все вместе упражнение занимает не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтический эффект. Кроме эффекта глубокого расслабления оно навсегда избавит вас от невротических головных болей и мигреней, значительно улучшит состояние позвоночника, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет страдающим астмой и невротическими расстройствами.
У «биологического дыхания» есть одна любопытная особенность. если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать. В какой-то момент вы можете почувствовать, что вам совсем не хочется дышать. И вы делаете долгую паузу между выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь этим состоянием абсолютного покоя. Эта пауза совсем не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто распирает от желания вдохнуть. В этой паузе вы абсолютно отдыхаете. Во время этой паузы организм совершает тончайшие энергетические настойки и запускает механизм выздоровления. Стремиться к ней специально не надо, но если она наступит вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие."

Если всем этим советам вы будете следовать - неприятные ощущения пройдут. Совет подходит всем, кого мучают головные боли, у кого проблемы с засыпанием, и общее неуравновешенное состояние.

P/S А отчество мое - Викторовна.