Раздражение

[Оленька]

Здравствуйте. Меня очень раздражает жевание. Нервирует, когда кто-то чавкает или жует жевательную резинку. На самом деле это выводит меня из себя. Я могу находиться в хорошем настронении, но стоит кому-нибудь даже в автобусе появиться рядом жующим - меня это выводит. Я не говорю, что я впадаю в истерику, но ощущаю дискомфорт. А на работе я вообоще считаю это не допустимым. В чем природа такого раздражения? Как можно от этого избавиться?

[Елена Шубина]

Для начала, попробуйте его себе простить. Ну, раздражаетесь, ну жуют, ну и что...?
У раздражения есть интересный механизм. Вначале нас раздражает событие, а потом уже само раздражение. А вскоре событие теряет значимость и остается только стимул и... большое огромное раздражение. Поэтому, примите его, как есть. И примите себя такой.
Природа раздражения может быть любая.
Например, в детстве мама запрещала вам громко есть и теперь вы осуждаете за это других. Или сами мечтали бы громко щелкать жвачкой, но не позволяете себе этого. Или, однажды неприятное событие вашей жизни наложилось на чье-то громкое чавкание. Событие прошло, а негатив с этимм связанный всплывает всегда, когда кто-то жует над вашим ухом.
Ну, примерно понятно?
Что с этим делать?
Попробуйте сами... почавкать и пожевать от души в общественном месте. Демонстративно, красиво, с удовольствием. Вначале пойдет дикое сопротивление, а потом... может даже понравится Во всяком случае, осуждение других пройдет.
Перестаньте этого ждать. Если вы заходите в автобус и ваши уши, как военые локаторы прощупывают пространство, кто нибудь же обязательно чавкнет. Такова жизнь.
Попробуйте стереть негатив посредством налоежения его на положительный стимул. Запишите на пленку чавканье. Вооружитесь двумя магнитофонами. Подберите приятную музыку. Затем включайте попеременно то одну, то другую запись и отслеживайте собственные эмоции. Постарайтесь принять неприятный звук. Смешайте его с приятной музыкой. И одновременно расслабляйте тело. Потом включите звуки одновременно. Настраивайте слух то на один звук, то на другой. И продолжайте расслаблять тело. И, наконец, вы почувствуете, что тело расслаблено, а звуки спокойно принимаются вами, причем сосредоточены вы более на приятном звуке, но чавканье идущее фоном тоже не раздражает.
И, думаю, вы сможете решить свою проблему.
Удачи!